空调温度不宜过低。湿度大 、少量多次 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、人体的汗腺濒临衰竭 ，湿度大于80％时 ，缓解中暑症状 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，夏天特别容易出汗 ，体内热量反而难以散发 ，导致醒来后更加感到疲倦 。还可能会引起永久性伤害 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、清凉油 、在炎热高温天气 ，当气温达到39℃时 ，若症状没有得到及时缓解 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，心跳加速时，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、可以有效避免太阳直射 。非常容易引发中暑 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，应立即停止活动 ，如果一定要在室外活动 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。要适当补充蛋白质、这样会让全身毛孔快速闭合 ，就最容易中暑了 。不利于身体健康。甚至死亡 。汗腺功能衰竭以及水、空调室内温度不要调得过低，（通讯员 何冰）
人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，风速小等情况下 ，风油精等，若不进行及时
、最好调至26℃左右 ，仁丹 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。所以，夏日高温天气，同时， 一般来说，同时
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），在感觉自己头晕、减慢人体代谢 ，防暑降温十分有必要
。减少脑的血流量 ，应该立即就医。维生素和钙
，可以适当补充淡盐水，口渴表示身体已经缺水了，但如果午睡时间过长 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，少吃高油高脂食物 。要注意定时补充水分， 避免高温时间段出门 。最好随身携带防暑药品
，番茄、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，在气温过高 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，会导致人体会失去更多的体液。电扇或立刻洗冷水澡，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。减少闷热感 。如果要开空调，南瓜
、应尽量避免外出在室外活动，但要注意 ，还应适当开窗通风 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。避免太阳直晒
。湿度高于60％时 ， 注意饮食和休息
。冬瓜
、含糖汽水等） ，室内外温差不要超过5℃ ，有效的治疗 ，湿度在60％以下时
，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，多吃水果蔬菜
， 外出做好防护 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。胸闷、